8 jajek dziennie

[...] pojawia się problem co kopic myślałem nad takimi podstawowymi produktami ale cieszył bym się gdybyście dopisali parę produktów od siebie - płatki owsiane - jajka (dużo jajek jem co dziennie na kolacje) - ryz/makaron brązowy - orzechy (na przekąskę XD) - chleb/bułki pełnoziarniste - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie [...]

[...] swój czar, którego nie można pominąć? Plan zaczerpnąłem z jednej ze stron (po co wymyślać nowy jeśli już jest jakiś dobry i sprawdzony), dieta jako taka jest (sporo ryżu, jajek i twarogu chudego, 6-7 posiłków dziennie --> zawsze coś). Co do supli to zamierzam odczekać po mono jeszcze troche i może zaczne brać cp z mono od mikrocylku z 10-kami. [...]

[...] dziennie... a w dodatku mam problem bo nienawidze twarogu;/ wszystko inne moge zjesc.. I prosze was o pomoc w ulozeniu mi jakiejs diety nie biorac pod uwage bialego sera;p a i odpada jedzenie 5 jajek na 2-3 posilek poniewaz jestem w szkole od 7.30 do 14.15 wiec prosze o wziecie tego pod uwage... na silownie chodze przewaznie o 15.30 plz help :]

[...] Co do diety staram sie jej przestrzegać bo wiem ze na cyklu saa jest większa podaż na białko, ww, tłuszcze, wygląda ona następująco: 7:00 carbo 50g 8:00 jajecznica z 5 jajek 9:00 bulk 11:00 6 kotletow sojowych, 100g ryzu, do tego warzywka 13:00 100g ryzu, 150 g piersi z kuraka, do tego warzywka 14 trening carbo przed treningiem 50g 16 [...]

[...] sie nie zmienila 3.Osiagniecia ktore chce osiagnac to sila i masa oraz delikatna rzezba 4.Czas bez ograniczen sprzet rowniez 5.Brak przeciwienstw lekarskich 6.Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie duzo ryb,sera bialego,miesa i jajek oraz warzyw 7.Nie zazywam zadnych suplementow Zmieniony przez - bartus3250 w dniu 2009-11-30 14:42:18

[...] weglowodanow i 44,5 tluszczu 2,5-3 g/kg // 4g/kg // 0,5g/kg....a wiec tak liczac wyszlo mi jak wyszlo ok tluszcz jak najbardziej da sie weglowodany da sie jakos zmiescic ale z bailkiem nie da rady zkaladajac ze dziennie jem mnustwo bialego serka bialka z jajek 2 peirsi z kurczaka nadal brakuje 100gramow ;( ma ktos jakis pomys? z gory dziekuje

[...] z meta( razak 100tabl) i 10 strzałów teściaka enan. Nie potrafie nabrac masy...diety rewelacyjnej nie mam, ale dziennie kilka posiłków mam składających się z ryżu i ryb, jajek itp. To tyle o tym jakie bralem sterydy i co jem. Chciałym widzieć co brać w trakcie anapolonu, i co brać po. Jakie inne ssa i jakie suple. Mam nadzieje, że pomożecie. [...]

[...] trzy 180g Chleb żytni razowy 120g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 60g POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g POSIŁEK III 671kcal Ryż brązowy 100g Mięso z kuraka gotowane 130g Ketchup Kotlin 50g Winogrona 200g POSIŁEK IV 722kcal Ryż biały 100g Mięso z kuraka [...]

[...] znajdowały się odpowiednie ilości B W T. Do diety dorzucilem gainera, którego będę stosował 3 x dziennie. Moja dieta bedzi bazowala głównie na: oliwie, makrele, orzechów jajek, serka wiejskiego, piersi z kurczaka, wafli różowych, ryżu, kaszy, ziemniakach, oczywiście warzywa i owoce. Mam jednak taki mały problem na samym początku. Po [...]

[...] cm wzrostu, ważę 80 kilo, moim głównym celem jest dorzucenie jeszcze paru kilogramów. A oto mój dzienny rozkład jazdy (w dni treningowe): 9.00 Śniadanie: - placek z dwóch jajek (całych) i 50 gr płatków owsianych, posmarowany dżemem - dwie kanapki z szynką - dwa kawałki pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego - łyżeczka oleju lnianego Razem: 40g [...]

[...] zapotrzebowanie moje to 245 białka 380wegla gramów i 80 tłuszczu kalorie 3tysiace bf 18,98 mam i z tego wyszły nastepujace składniki kasza 200g ryz 200 g piersi 300g makrela wedzona 300g białka z jajek 300g warzywa na patelnie 300 g banan 300g poprosze o pomoc w ułozeniu diety i supli cwicze o 5 lub 6 rano 5 dni w tygodniu prosze o porady

[...] Stosowałem pare odżywek. Jeszcze jedno pytanie ile białka ma twaróg półtłusty z mlekowity i czy nie szkodzi jeść jedną kostkę dziennie.I jeszcze jedno pytanie ile najwięcej jajek w tygodniu można zjeść żeby nic sie nie porobiło. Pytanie do tych co stosowali te białko. Ile moze po nim przyjść. Wiem że na to składa sie wiele różnych czynników, [...]

[...] ziarna, pestki dyni, slonecznik, orzechy, migdały czy popijam oliwą z oliwek. Problemy zoładkowe nie występuję gdy dzienną dawkę tłuszczów (ok 70g na dzień) dostarczam z jajek, makreli, serków wiejskich, twarogów tłustych i tłustego mięsa - czyli tłuszcze już zawarte w pożywieniu nie powodują dolegliwości. Proszę o radę co jeszcze moge jeść [...]

[...] dziennie).Mam miesięczny staż na siłce :) Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, - kanapki z chlebem razowym z masłem i z szynką, II Sniadanie - jajecznica z 3-5 całych jajek, - jogurt z rodzynkami, 2-3 banany Obiad - piersi kurczaka z ryzem lub kaszą gryczaną, - serek, Podwieczorek - kanapki z tuńczykiem w oleju, - orzechy Kolacja - kanapki [...]

[...] z kurczaka 100g 16:00 ryż brązowy 100 gram pierś z kurczaka 100 gram surówka 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 21:00 Jajecznica z 4 jajek Wartości w przybliżeniu - białko 150 g - tłuszcz 75 g - węglowodany 400 g - kalorie 3000 kcal Do tego 3 razy dziennie po 25 gram 80% białka ew dorzucę do tego z czasem [...]

[...] = 135g białka Węglowodany: reszta kalorii Tłuszcze 1g/kgmsc = 90g KALORIE: 1701kcal WAGA: 90KG Waga docelowa to 65kg WZROST 165cm Wiek 24 I posiłek: *Jajecznica z 3 jajek z warzywami na jednej małej łyżce masła (375kcal 25g białka 30g tłuszczu) II posiłek *300g chudego mięsa lub chudej ryby (713kcal 60g białka 30g tłuszczu 40g [...]

[...] od silowni mialem i znowu będę ćwiczył. : 7:00 płatki owsiane 200g WW: 130/120g B:22g (z płatków, ale nie wiem czy jest sens liczyć takie białko..) 10:00 jajecznica z 5 jajek + chleb żytni B:40g W:80/100g 13:00 ser biały chudy 250g B:45g 16:00 Ryż paraboliczny 100g + pierś z kurczaka 200g B:40g W:80g 17-18 trening, ODRAZU po treningu 2/3 [...]

[...] ale bez diety. Tutaj biorę się porządnie za siebie i tyle o ile wiem o ćwiczeniach nie mam zielonego pojęcia o jakiejkolwiek diecie. Chciał bym dietę składającą się z jajek, kurczaka ryżu, musli, płatków owsianych i jakiś tanich łatwych w przygotowaniu warzyw. Pracuje po okolo 8h (5-13-wstaje o 4) dziennie fizycznie. na siłownie będę [...]

[...] że jest w miarę,ale lepiej się zapytać) Rozpis(ułożyłem z tego co jem od kiedy zacząłem ''masowanie'',czyli od jakiegoś niecałego tygodnia) Dzień treningu: Śniadanie:3-5 jajek + warzywa (głównie marchew,ogórek) i owoc (głównie banan czy jabłko) II śniadanie:twaróg chudy + chleb razowy (dwie kromki)lub mleko 0,5 % (ok.250-350 ml) + płatki [...]

[...] poprawili to co jest w niej nie tak. Wiem, że dieta jak na cykl jest troszkę uboga dlatego ją tutaj dodałem zebyście ją troche udoskonalili. 1 posiłek 100 g owsianki 5 jajek 4 kromki chleba razowego 2 posiłek 200 g makaronu pełno ziarnistego 100 g kurczaka 35 g wpc 300 ml mleka 3 posiłek 150 g ryżu 100 g kurczaka 4 posiłek (potreningowy [...]